<   2012年 10月 ( 1 )   > この月の画像一覧

2012和歌浦ベイマラソンwithジャズ

和歌浦ベイマラソンwithジャズに小学5年の長男と、友人家族とで参加してきました。
友人宅に前泊し、当日朝に車で移動。しかし、あいにく天気予報どおりに朝から雨模様。悪コンディションは覚悟していたので、ゴアテック素材のトレラン用シューズを履いて靴ずれを防止するなど、あくまで4週後の大阪マラソンに支障がないよう、実践を経験しておく「練習ラン」と位置づけた。
f0026766_2453558.jpg

和歌山港スタート時は小雨。一昨年に出場した際は、距離表示が見当たらず、給水所も見落とすなど、反省点が多かったので、今回は事前に下調べをしっかりやった。目標は、1キロ4分30秒のラップをしっかり刻み、そのペースを会得して本番の大阪マラソンに活かすこと。残り1キロはスパートして、脚に刺激を与え、且つ疲労度合を確認すること、など。
さて前半。8キロまでのフラットなコースは、想定のラップで順調。以降の2キロは登り坂でペースを落とし、下り坂も脚へおおきな負担がかからぬよう、スピードをセーブ。走り込みはここ最近、月間120キロ程度。しかし常に負荷をかけてレベルアップを目論む。いったいこの距離でどこまでやれるか試しているところなので、月間300キロを走っていた一昨年(ハーフ記録:1時間32分)の時ほどの自信はない。再び平坦コースとなってからは、多少疲労も感じはじめ、4分30秒を少し超えてしまうことも。残り5キロの17キロラップからは気合を入れ直し、予定ラップを刻む。ラスト1キロはどうにか3分台でまとめてゴール。ほぼ想定どおりの1時間35分でフィニッシュできた。
本番の大阪マラソンに照準を合わせたなら、今日は同じラップで30キロ走をやるタイミングだったが、今回が山越えコースであったのでその代わりになると考えた。走り終え、足りない10キロを同じペースでゴール後に走り続けようか?ともスタート前は考えていたが、続けるほどの余力は残っていなかった。晴天ではなかったので、暑さはさほど感じなかったが、ゴール後はかなりの水分補給が必要で、身体はまだまだ仕上がっていない感。来週末には35キロ走を終えて、本番では自己ベストをねらいたい。
以下は21kmの軌跡。
1キロ4分54秒
2キロ4分30秒
3キロ4分25秒
4キロ4分34秒
5キロ4分31秒
*6キロ4分30秒
*7キロ4分31秒
*8キロ4分31秒
9キロ4分43秒
10キロ4分58秒
11キロ4分30秒
12キロ4分18秒 
13キロ4分22秒
14キロ4分38秒
15キロ4分28秒
16キロ4分36秒
*17キロ4分31秒
*18キロ4分30秒
*19キロ4分30秒
20キロ4分17秒
21キロ3分57秒
*21.0975キロ0分20秒
Total   1時間 35分 4秒
Ave.4分30秒
*:未計測につき推定
[PR]
by takeshiblog-_-p | 2012-10-28 23:09 | Event